Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 3 Малышевского муниципального округа

Принята
педагогическим советом
протокол № 1 от 27.08.2026

УТВЕРЖДЕНО
приказом директора МАОУ СОШ № 3
от 01.09.2026 года № 204/од

Дополнительная общеобразовательная
общеразвивающая программа
Стретчинг
возраст: 13-17 лет
срок реализации: 1 год
руководитель: Шерстобитов Андрей Сергеевич

пгт. Малышева, 2026 год

Пояснительная записка
Стретчинг - это система статических растяжек. Любое движение нашего тела - это
растяжка: глубокий вдох, улыбка, наклоны, перегибы корпуса. Гибкость нашего тела - это
наша молодость, а молодость и здоровье необходимо беречь с детства.
Дополнительная образовательная программа «Стретчинг« направлена на свободное
развитие личности ребёнка, поддержание его физического и психического здоровья,
формирование учебно-предметной, социальной, информационно-коммуникативной,
креативной компетентностей дошкольников. По уровню направленности программа
является физкультурно - оздоровительной.
Актуальность занятия «Стретчинг»
Все знают, что заставить ребёнка заниматься физическими упражнениями очень трудно.
Но это очень необходимо, поскольку наши дети постоянно испытывают дефицит
движения. Заболеваемость с каждым годом растет и «молодеет». Уже среди
воспитанников детских садов многие дети страдают хроническими заболеваниями, имеют
патологическую осанку, нарушения опорно - двигательного аппарата. Актуальность
программы заключается в том, что она направлена на развитие и коррекцию физических
качеств детей, раскрытие их творческих способностей посредством Стретчинга.
Педагогическая направленность
Цели и задачи программы «Стретчинг»
Цель программы: гармонизация физических качеств и двигательных способностей,
формирование потребности в культуре движений, сохранение и укрепление физического и
психического здоровья школьников.
Основные задачи программы:
Обучающие:
 научить ребёнка владеть своим телом, координировать движения, ориентироваться в
пространстве, согласовывать их с движениями других детей;
 формировать навыки выразительности, пластичности, грациозности;
 расширить кругозор.
Развивающие:
 развивать мышечную силу, гибкость , выносливость, координационные способности;
мышление, воображение, находчивость и познавательную активность; мелкую моторику
рук; опорно-двигательный аппарат; физические данные ребёнка;
 формировать навыки самостоятельного выражения движений под музыку;
 содействовать развитию чувства ритма, памяти, внимания, умения согласовывать
движения с музыкой.
Оздоровительные:
 формировать красивую осанку, выразительность и пластику движений, в играх,
упражнениях;
 способствовать оптимизации роста;
 содействовать профилактике плоскостопия; развитию и функциональному
совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно - сосудистой и нервной
систем организма.
Воспитательные:

 воспитывать в детях трудолюбие, терпение, выдержку, чувство дружбы и
коллективизма;
 воспитывать культуру общения в процессе совместной деятельности со сверстниками и
взрослыми.
Формы Организации занятий
Основная форма занятий групповая. Осуществляется дифференцированный подход для
детей с разным уровнем физической подготовки.
-Режим занятий
Программа рассчитана на 2 академических часа в неделю. Таким образом, по учебному
плану- 2 ч х 34 н. = 68 ч.

Ожидаемый результат
 формирование правильной осанки
 формирование мышечной силы
 развитие функций равновесия, вестибулярной устойчивости
 развитие внимания, памяти
 повышение интереса к занятиям.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ
№
занятия
1-6

Тематическое планирование

7-12

Обучение техники выполнения
упражнений

8

13-20

Укрепление мышц ног, мышц
спины и брюшного пресса.
Развитие координации
Выполнение упражнений на
укрепления мышц спины , ног.
Выполнения упражнения на
растяжку мышц спины.
Выполнение упражнений на
укрепления мышц тазового пояса,
ног, брюшного пресса.
Упражнения на укрепления мышц
спины, рук
Выполнения упражнений на
выносливость, координацию,
силу.

9

21-30
31-40
41-50
51-60
61-68

Основы стретчинга

Кол-во
часов
6

10
10
9
9
7

Содержание занятий
Ознакомление с основами
стретчинга.
Разучивание базовых
упражнений на укрепление
осанки и поддержания здоровья.
Выполнение упражнений на
растяжку
Выполнения упражнений на
растяжку, на портере
Выполнения упражнений на
растяжку.
Выполнение упражнений
Упражнения с резиновыми
лентами.
Выполнения на все группы
мышц со спортивным
инвентарем ( ленты, фитбол)